Stoppen, minderen?

Wat ga ik doen?

Demo behandeling

Als u twijfelt over stoppen of minderen
Goede redenen voor matig gokken
Matig gokken: kans van slagen
Test uzelf

Als u twijfelt over stoppen of minderen

U wilt:

  • Helemaal stoppen met gokken.
  • Minder gokken.
  • Voorkomen dat u weer terugvalt in overmatig gokken.
  • Een periode stoppen en daarna matig gokken.
  • Eerst proberen minder te gokken, maar wanneer dat niet lukt, helemaal stoppen.

Wat u kiest beslist u zelf. Het is belangrijk dat u achter uw keuze staat: dat vergroot de kans op succes. 
Als u twijfelt dan kunt u zich toch gewoon aanmelden voor internetbehandeling. U hoeft niet direct te veranderen. Pas na het advies van uw hulpverlener - na vijf contacten - maakt u de keuze wat u gaat doen aan uw gokgewoonte.

Er is geen pasklaar antwoord op de vraag wat gemakkelijker is: stoppen met gokken of minderen. Soms is het eenvoudiger om eerst een periode - bijvoorbeeld drie maanden -helemaal niet te gokken maar bijvoorbeeld te gaan sporten. In deze periode kunt u leren uw ingesleten gewoonte te herkennen en eventueel te veranderen.

Het is ook niet zomaar te zeggen wat de beste manier is. Soms is het gokken zo uit de hand gelopen dat u weinig keus meer heeft. Denk hierbij aan torenhoge schulden, verlies van sociale contacten en relaties, verlies van werk en inkomsten, psychische en lichamelijke klachten. In deze fase kunt u zo wanhopig zijn dat u wilt vluchten, aan zelfmoord denkt of in het criminele circuit terecht komt. De keuze is dan duidelijk: stoppen.

Goede redenen voor matig gokken

Als u minder wilt gaan gokken, kan het rijtje hieronder u helpen. Het is goed als checklist te gebruiken.

  • U wilt niet helemaal stoppen met spelen en u ziet uzelf in staat in de toekomst als een matig gokker door het leven te gaan.
  • U wilt een veilige en verantwoorde manier van spelen aanleren.
  • U wilt op een manier leren spelen die niet schadelijk voor u is.
  • De mensen die u dierbaar zijn, hebben er vertrouwen in dat u dit kunt.
  • Wanneer matig gokken niet blijkt te lukken, wilt u helemaal stoppen met gokken.
  • Wanneer u even niet gokt, heeft u geen psychische of lichamelijke onthoudingsverschijnselen.
  • U wilt af en toe spelen omdat u het gezellig vindt om met uw vrienden mee te doen en omdat u voor uw plezier speelt en niet voor het geld.
  • Uw vrienden spelen voor hun plezier en niet voor het geld.
  • Een lange periode heeft u probleemloos voor het plezier gespeeld.
  • U heeft slechts korte tijd (minder dan 1/2 jaar) overmatig gegokt.

Vaak is matig gokken moeilijker dan helemaal stoppen; soms ook niet. U moet zelf kiezen wat het beste werkt voor u, desnoods een periode gewoon iets uitproberen. Kortom: gewoon doen!

Matig gokken: kans van slagen

Hoe meer van de onderstaande punten u kunt toepassen, hoe groter de kans van slagen is.

  • Zorg ervoor dat de beslissing om te gokken uw persoonlijke keuze is.
  • Spreek van te voren af hoeveel geld u maximaal wilt uitgeven en houdt u daaraan.
  • Stel vast wat voor u een acceptabel verlies kan zijn voordat u begint met gokken. Dit verlies gaat u niet proberen terug te winnen.
  • Het gokken, stoort niet tijdens het werk of bij andere verantwoordelijkheden.
  • U heeft geen problemen met andere vormen van verslavingen.
  • U zorgt ervoor dat u niet onder invloed bent van alcohol of andere middelen.
  • Spreek met uzelf af hoe vaak en hoeveel u wilt gokken.
  • Door regelmatige pauzes te nemen laat u zich niet teveel meeslepen in het spel.
  • U wisselt regelmatig van spel of automaat.
  • U bent ouder dan 18 jaar.
  • U lijdt niet aan een psychiatrische stoornis zoals bijvoorbeeld: depressie, adhd of een eetstoornis.


Test uzelf

Wilt u een informatieve test doen met betrekking tot uw gokgewoonte?
Klik dan op het plaatje.

Deze goktest geeft een globaal beeld van uw gokgewoonte. Na het invullen van 12 vragen, krijgt u informatie over de effecten van uw spelgedrag. Dit kan u helpen bij het maken van een keuze. U vindt hier geen direct advies over of u zou moeten stoppen of minderen.